東莞AGVIP塑料製品有限公司

首頁 | 聯係方式 | 加入收藏 | 設為首頁 | 手機站

當前位置:首頁 >> 新聞中心 >> 正文

簡單一招練全身

編輯:東莞AGVIP塑料製品有限公司  字號:
摘要:簡單一招練全身
常坐於電腦麵前的人,大多數人的坐姿都不標準,脊椎和頸椎始終都保持著一個角度,導致脊椎承受著巨大的壓力,身體的肌肉和血管都處於一種受壓迫狀態,推薦大家做下蹲運動,全身肌肉從緊張到鬆弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。

做下蹲運動帶來哪些益處

每天每隔1-2個小時,就應該離開座位稍微的走動一下和做一下下蹲練習,可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。當人采取蹲姿時,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活動範圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起,全身肌肉從緊張到鬆弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。

如何做下蹲效果更好

找一稍微空曠點的地,雙腿打開與肩同寬或略比肩寬,雙手自然放於體前。呼氣,身體保持勻速的狀態下蹲,雙手同時扶住自己的膝蓋,蹲至最低點之後停頓2-3秒;吸氣,盡量不用手撐膝蓋的力量,用自己腿部的力量起立成初始動作。不需要做很久,隻需要1-2分鍾即可。

做下蹲運動的提示

做下蹲運動隻是在辦公室裏久坐之後的一個調節運動,想要身體更健康,這點運動量是遠遠不夠的。經常進行健身運動才是健康體魄的保障,如下班後跑跑步、打打球之類的能達到一定運動量的運動項目才是健身的主要項目。
上一條:“異地婚紗遊”異軍突起 婚紗照加蜜月旅遊正流行 下一條:哈爾濱文化娛樂用品支出增長
產品目錄
聯係方式
聯係人:業務部
電話:0769-
郵箱:service@fierceandfar.com